Sau khi sinh con phụ nữ thường sẽ phải đối mặt với nhiều triệu chứng hậu sản. Trong đó, phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp là tình trạng rất phổ biến của hơn 80% mẹ bỉm sữa. Vậy đâu là nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp, cách điều trị giảm đau như thế nào?
Nguyên nhân đau nhức xương khớp sau sinh
Tiền sử đau xương khớp
Phụ nữ không thể tránh khỏi những cơn đau nhức xương khớp sau khi sinh con nếu trước đó có tiền sử mắc bệnh xương khớp. Vì vậy, sau khi sinh, tình trạng đau nhức xương khớp có thể xuất hiện thường xuyên hơn, dữ dội hơn vì vừa phải trải qua quá trình “mang nặng đẻ đau”.
Thiếu hụt chất dinh dưỡng
Trong quá trình mang thai và sau khi sinh, cơ thể phụ nữ có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng và vitamin D, canxi, sắt, magie… Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến phụ nữ bị đau nhức xương khớp sau sinh, đau mỏi đầu gối, đau thắt lưng, tê mỏi chân tay,…
Sự biến đổi hormone trong cơ thể
Những thay đổi về trọng lượng cơ thể và biến đổi hormone estrogen trong cơ thể sẽ khiến xương khớp trong cơ thể chịu áp lực lớn và làm cản trở quá trình hoạt động của các khớp xương. Sự thay đổi này thường khiến chị em phụ nữ bị đau nhức xương khớp sau khi sinh.
Sau khi sinh bị đau nhức xương khớp ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ như thế nào?
- Dẫu biết rằng, phụ nữ đau xương khớp sau khi sinh là hệ quả tự nhiên, song nếu không có phương pháp điều trị tích cực mẹ có thể bị ảnh hưởng nặng hơn đến các khớp xương, gây trở ngại trong quá trình chăm con.
- Bên cạnh đó, tình trạng phụ nữ bị đau nhức xương khớp sau khi sinh có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Thậm chí đã có những trường hợp mẹ sau khi sinh bị đau nhức xương khớp không thể vận động các khớp xương do bị viêm nhiễm các khớp xương cốt.
- Ngoài ra, phụ nữ đau xương khớp sau khi sinh có thể ảnh hưởng đến những lần mang thai tiếp theo
Phương pháp giảm đau nhức xương khớp sau sinh
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp đều trị cho phụ nữ bị đau nhức xương khớp sau sinh đơn giản và hiệu quả. Sau đây là một số giải pháp được đông đảo chị em áp dụng hiện nay:
Cho con bú đúng tư thế
Thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú, kết hợp vận động cơ thể như: xoay, lắc cổ, vặn nhẹ phần thắt lưng… giúp bạn giảm đau nhức, mệt mỏi.
Dưới đây là 3 tư thế cho con bú thoải mái, bạn nên áp dụng:
- Tư thế ngồi ngả lưng về phía sau nghiêng góc 45 độ, có thể dựa lên gối. Lúc này, bé nằm trên bụng và tì vào ngực mẹ để ti.
- Bạn nằm nghiêng và đặt bé song song với mình. Tay đỡ đầu, hướng dẫn bé quay mặt vào bầu vú.
- Tư thế ngồi thẳng lưng, dùng đầu gối làm điểm tựa để giữ bé khi cho bú.
Chế độ dinh dưỡng
Phụ nữ sau sinh nên có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để kịp thời bù đắp lại các khoáng chất mất đi trong quá trình sinh, đặc biệt là canxi.
- Bổ sung thực phẩm giàu kẽm như: nấm, thịt bò, ngũ cốc dinh dưỡng… giúp quá trình hấp thụ canxi diễn ra tốt hơn.
- Tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất sắt như: lòng đỏ trứng gà, tim cật heo, thịt bồ câu, các loại đậu…
- Ăn nhiều loại trái cây để bổ sung vitamin C, khoáng chất như: nho, cam, táo, chuối, lê, bơ…
- Nên ăn thịt nạc (heo, gà, bò), tránh ăn thịt mỡ.
- Nên uống 2-2,5 lít nước/ngày, bao gồm sữa, nước trái cây, nước đun sôi để nguội.