Những bài tập đơn giản giúp thu nhỏ vùng kín sau sinh

Những bài tập đơn giản giúp thu nhỏ vùng kín sau sinh

Phụ nữ sau sinh không phải ai cũng biết đến những bài tập thu nhỏ vùng kín phụ nữ vì các bà bỉm sữa cho rằng sau một thời gian nó sẽ quay trở lại bình thường. Thế nên, những bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh dưới đây sẽ là một trong những cách tuyệt vời để vùng kín được khít chặt lại.

Thường thì Những người phụ nữ có sẽ đề kháng tốt sẽ lựa chọn cách sinh thường để giảm đau và tuổi thọ so với sinh mổ. Thế nhưng, khi sinh thường thì vùng kín sẽ mở rộng từ 7 đến 10cm vừa làm cho những cơn đau dữ dội vừa làm cho vùng kín toang hoác, giãn rộng. Điều này, khiến cho các chị em phụ nữ lo lắng tìm mọi phương pháp. Vậy có cách nào làm cho vùng kín thu nhỏ trở lại mà không tốn rất nhiều thời gian và tiền bạc không? Chắc chắn là có.

Cách này đòi hỏi sự kiên trì dành ra 5 phút luyện tập mỗi ngày. Các bài tập này khá đơn giản, có thể thực hiện tại nhà, ngay cả không gian trong phòng ngủ của bạn.

6 bài tập thu nhỏ vùng kín sau sinh

Chỉ cần mỗi ngày dành ra 5 phút  luyện tập, vùng kín phụ nữ sau sinh sẽ thu nhỏ nhanh chóng và hiệu quả.

Bài tập thứ nhất:

Đầu tiên, bạn cần tìm đúng cơ xương chậu của mình, tập trung co bóp cơ chậu, các bộ phận khác như: đùi, mông, bụng luôn giữ tư thế thoải mái nhất.

Tiếp đến là luyện tập co thắt âm đạo, rồi thả lỏng ra, tưởng tượng như bạn đang nhịn tiểu.

Lặp lại động tác 10 lần kết hợp với thở đều.

Bài tập thứ hai:

Bài tập này cần sử dụng ngón tay nên bạn phải rửa tay thật sạch trước khi luyện tập động tác này.

Hãy đựa nhẹ nhàng ngón tay vào âm đạo khoảng một đốt ngón tay, thắt chặt phần cơ âm đạo giữ 5 giây, sau đó thả lỏng, tiếp tục giữ nguyên 10 giây rồi lặp lại tiếp.

Kết hợp luyện tập với thở đều. thực hiện bài này khoảng 4 lần/ngày.

Bài tập thứ ba:

Bạn hãy nằm ngửa, duỗi thẳng người, rồi nâng người từng chút một lên .

Các bạn phải giữ thẳng lưng khi luyện tập tránh cong lưng, không co người và nâng chân lên. Để linh hoạt hơn bạn có thể đưa chân sang hai bên.

Cứ thực hiện như vây khoảng 7 phút và nên tập 6 lần/ngày.

Bài tập thứ tư:

Tư thế đứng, dạng  hai chân rộng bằng vai, hạ thấp đầu gối và thân mình.

Sau đó bạn thít chặt các cơ sàn chậu trong 5 giây, thả lỏng các cơ quan trong 10 giây.

Bài tập thứ năm:

Bạn thắt chặt các vòng cơ trực tràng, cơ xương chậu kết hợp thở đều.

Khi đó các bạn sẽ cảm thấy các cơ được nâng lên xung quang vùng âm đạo.

Cứ lặp lại động tác này 8 đến 10 lần/ngày.

Bài tập thứ sáu:

Đầu tiên, nằm ngửa xuống, giơ hai chân lên cao, rồi thả chân xuống thở đều. Tiếp tục giơ một chân lên càng cao càng tốt, giữ khoảng 3 giây, sau đó từ từ hạ xuống.

Đổi chân và thực hiện tương tự. Mỗi ngày tập 5-7 lần.

Ngoài ra,những bài tập trên còn một số phương pháp sử dụng thảo mộc thiên nhiên mang lại cô bé hồng hào và mượt mà hơn và kết hợp chế độ ăn uống để vùng kín được thu nhỏ lại.

Dầu dừa: chắc hẳn các bạn cũng biết dầu dừa rất tốt trong công thức làm đẹp của chị em phụ nữ. Thêm vào đó, dầu dừa còn có tác dụng làm hồng và tăng độ săn chắc vùng kín. Mỗi khi tắm bạn bôi dầu dừa lên xung quanh vùng âm đạo, tắm sạch lại với nước. Thực hiên đều đặn mỗi ngày sẽ thấy vùng kín hồng lên trông thấy.

Nước ép dưa leo – nước cốt chanh:lấy một ít nước ép dưa leo trộn vào 1 thìa nước cốt chanh tươi được coi là hỗn hợp làm trắng tự nhiên một cách hiệu quả. Hãy dùng hỗn hợp này để làm hồng da vùng kín mỗi ngày khi tắm nhé.

Chế độ ăn uống khoa học:  Với chế độ ăn uống lành mạnh, hoa quả, rau xanh và ít dầu mỡ sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi của “vùng kín” sau sinh, đảm bảo cơ thể nhận đủ các dưỡng chất để các cơ vùng chậu, cơ âm đạo khỏe mạnh như lúc ban đầu.

Trên đây là những mẹo nhỏ giúp thu nhỏ vùng sau sinh, hãy tham khảo để bỏ túi cho riêng mình nhé.

 Chúc các bạn thực hiện thành công!

THẨM MỸ VIỆN ANDYV
An toàn – Toàn diện – Tự nhiên
Địa chỉ: 48/2 Mê Linh, P. 19, Q. Bình Thạnh, TP. HCM.
Điện thoại: (028) 9999 0999 – 090 332 79 99 – 0911 35 1111
Email: [email protected]
Website: andyv.vn
Thời gian làm việc: Từ 8h – 20h hàng ngày
Hotline phản ánh: 099 533 3333 – 098 757 39 79

Các dịch vụ thẩm mỹ tại AndyV

Nâng ngực nội soi

Nâng mũi bọc sụn

Thẩm mỹ môi

Thẩm mỹ mắt

Thẩm mỹ vùng mặt

Thu gọn cánh mũi

Thẩm mỹ cằm

Thẩm mỹ vùng kín tại AndyV

Thu hẹp môi bé

Thu hẹp âm đạo

Tọa hình tầng sinh môn

Tạo hình mũ âm vật

Làm hồng

Làm đầy môi lớn

Thẩm mỹ nam khoa

Thẩm mỹ nội khoa tại AndyV

Điều trị mụn

Điều trị nám

Điều trị tàn nhang

Trẻ hóa da PRP

Nâng cơ HIFU

Theo dõi fanpage của Thẩm mỹ AndyV để cập nhật những chương trình ưu đãi hấp dẫn!

https://www.facebook.com/bacsiAndyV/